Varför är bastu bra för blodcirkulationen?

Varför är bastu bra för blodcirkulationen?

Avkopplande och härligt, eller svettigt och förfärligt? Bastun kan vara en vattendelare i lägren. Svenskan är faktiskt det enda språk som inte använder sig av finskans sauna utan istället har komprimerat orden bad och stuga till bastu. För många är det en välkommen lyx i vardagen att få sätta sig bland de varma ångorna och koppla av en stund. Kanske tillsammans med goda vänner, eller bara med sensationen av het luft, ett knäppande aggregat – eller rentav en sprakande eld? Att kombinera bastubadet med ett avkylande bad, att rulla sig i snö, eller att ta en kall dusch mellan varven sägs vara extra bra för blodcirkulationen, och på så sätt bidrar till att stärka kroppens immunförsvar.

Varför är bastu bra för blodcirkulationen?

Faktum är att i bastun stimuleras hjärtat att slå ungefär lika intensivt som vid medelintensiv träning. Kort sammanfattat händer tre olika saker i kroppen:

  • Kroppen får slappna av.
  • Pulsen går upp till 110-130 slag per minut.
  • Blodtrycket ökar.

Detta innebär att cirkulationen får en skjuts medan bastandet pågår, för att sedan, efter avslutat bastu-bad komma ner i lägre blodtryck än vad kroppen hade innan.

Högt blodtryck förknippas ofta med stress, och är skadligt för kroppen i längden, då det bland annat belastar blodkärlen onödigt mycket. Att basta ersätter förstås inte träningen – musklerna arbetar ju inte alls. Men kanske är det inte så dumt att ibland fokusera på avkopplingen och låta hjärtat jobba medan kroppen får koppla av i ångorna. Läs mer om hur bastu kan ge en lugnande effekt.

Så bidrar förbättrad blodcirkulation till bättre hälsa

Att låta kroppen “jobba” samtidigt som den är i vila startar hälsosamma och utrensande effekter. I bastun är det självklart att svettas, vilket är bra för hudens mående och även jämnar ut hudfärgen. När kroppen sedan kyls ner i ett kallt bad får sig cirkulationssystemet en extra utmaning. Då vill kroppen plötsligt dra tillbaka blodet från de ytliga blodkärl som används för att svalka. I denna “chock” stärks cirkulationen.

Man kan säga att den tränas upp genom motståndet. När kroppen sedan återfår sin normala temperatur kommer den alltså kompensera genom att ha lite lägre puls och lite lägre blodtryck, vilket kroppen kommer tolka som att den har en lägre stressnivå än innan, och då är det inte konstigt att man känner sig lite friskare och mår lite bättre efter en session i bastun!